主题：半个月A到B级简单丰胸 真人示范教程

这个方法是猫猫的健美操老师的
　　独门秘方
　　她就是在半个月从A生到B的哦
　　现在想C努力呢
　　这个方法不用花一分钱
　　也不用吃什么激素之类的
　　纯运动
　　一次做100次为一组
　　每天做3组
　　贵在坚持
　　这个运动同样适合大胸MM
　　这个运动可以使胸部
　　不会松松的
　　以后都不用担心会下垂
　　猫猫现在也在实践这个方法哦
　　因为猫猫现在减肥中
　　不想胸也减掉
　　平衡下下
　　猫猫发现这个运动同时还可以瘦手臂和背部哦
　　
　　一、如图:左臂抬平
　　手心向外
　　大拇指向下
　　过详细了吧
　　看PP应该也能看明白的

　　

二、右手臂抬平
　　两小臂贴紧
　　右手大拇指朝上
　　就是两手手掌均贴紧小臂

双手同时抓紧两小臂

四、把3的动作延续
　　把小臂举高
　　高度正好是
　　不会当住你前方视线既可
　　,猫猫经常是一边做这个动作
　　一边看韩剧滴

前4个是准备动作
　　最后的运动开始了
　　先双手要抓紧两小臂
　　然后用手肘带动两手动
　　<手肘先水平往两边移动,然后水平往中间移动因为手还是紧抓着小臂,手肘能移动的方向很小>
　　但是手掌和小臂的接触面没有改变
　　做的感觉就是你在推小手臂上的的肉肉
　　如果有瘦到小受臂只剩皮的MM
　　那就推皮吧
　　切记的是手掌和小手臂的接触面积是静摩擦哦
　　只要你姿势正确而且手臂用上力了
　　你就会感觉到
　　当手肘<水平>往中间用力<移动>时
　　胸两侧的肉肉也是往中间动
　　手肘往两边<水平>拉伸的时候
　　又恢复原来的状态
　　做这个动作时候
　　切记上身端正
　　你如果手不动全身都动了
　　那猫猫就无语了
　　估计你就把这个做成减肥*了
　　只要你姿势正确ABCD都会动的
　　<受肘水平往两边一次和往中间水平移动一次>下是算一个动作的
　　记得是100个为一组
　　每天3组
　　3组之间间隔1分钟休息
　　没时的时候也可以做做