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---- 半个月A到B级简单丰胸 真人示范教程 (http://combss.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=18&id=127)
-- 发布时间：2005/10/25 9:16:23
-- 半个月A到B级简单丰胸 真人示范教程
这个方法是猫猫的健美操老师的
独门秘方
她就是在半个月从A生到B的哦
现在想C努力呢
这个方法不用花一分钱
也不用吃什么激素之类的
纯运动
一次做100次为一组
每天做3组
贵在坚持
这个运动同样适合大胸MM
这个运动可以使胸部
不会松松的
以后都不用担心会下垂
猫猫现在也在实践这个方法哦
因为猫猫现在减肥中
不想胸也减掉
平衡下下
猫猫发现这个运动同时还可以瘦手臂和背部哦
一、如图:左臂抬平
手心向外
大拇指向下
过详细了吧
看PP应该也能看明白的
-- 发布时间：2005/10/25 9:17:01
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二、右手臂抬平
两小臂贴紧
右手大拇指朝上
就是两手手掌均贴紧小臂
-- 发布时间：2005/10/25 9:17:35
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双手同时抓紧两小臂
-- 发布时间：2005/10/25 9:18:03
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四、把3的动作延续
把小臂举高
高度正好是
不会当住你前方视线既可
,猫猫经常是一边做这个动作
一边看韩剧滴
-- 发布时间：2005/10/25 9:18:20
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前4个是准备动作
最后的运动开始了
先双手要抓紧两小臂
然后用手肘带动两手动
<手肘先水平往两边移动,然后水平往中间移动因为手还是紧抓着小臂,手肘能移动的方向很小>
但是手掌和小臂的接触面没有改变
做的感觉就是你在推小手臂上的的肉肉
如果有瘦到小受臂只剩皮的MM
那就推皮吧
切记的是手掌和小手臂的接触面积是静摩擦哦
只要你姿势正确而且手臂用上力了
你就会感觉到
当手肘<水平>往中间用力<移动>时
胸两侧的肉肉也是往中间动
手肘往两边<水平>拉伸的时候
又恢复原来的状态
做这个动作时候
切记上身端正
你如果手不动全身都动了
那猫猫就无语了
估计你就把这个做成减肥*了
只要你姿势正确ABCD都会动的
<受肘水平往两边一次和往中间水平移动一次>下是算一个动作的
记得是100个为一组
每天3组
3组之间间隔1分钟休息
没时的时候也可以做做
-- 发布时间：2005/10/25 12:32:07
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暈暈暈暈哦
-- 发布时间：2005/11/19 11:30:45
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哇靠，
-- 发布时间：2006/4/21 17:28:48
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貓貓學會了沒有?
-- 发布时间：2006/7/8 10:20:39
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我還不懂,還是不懂.
-- 发布时间：2006/7/8 10:21:17
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我還不懂,還是不懂.